Secretos para mantenerte saludable mientras viajas
Lo primordial es estar feliz cuando viajas pero también es importante cuidarse antes y durante tus viajes, por ello te dejamos unos secretos básicos para sentirte lleno de vida durante los mismos:
Duerme mucho
Cuando viajas a otro continente donde son muchas horas de diferencia hay una alta posibilidad de sufrir el llamado jet lag básicamente se te voltea el horario y de día mueres de sueño y por la noche estás súper despierto por lo que aunque no sientas la necesidad te recomiendo duermas a la hora que acostumbras hasta que se pase esa sensación y no te sientas desgastado.
Empieza tus días con una rutina de ejercicios
Quince minutos al día te harán sentir vital, con mucha energía y sobre todo te mantendrá una piel sana y listo para seguir con las aventuras, si no es posible hacerlo por la mañana también vale por la noche.
Puedes llevar en tu maleta bandas de resistencia para ayudarte en tu rutina que además no te harán bulto. Otras cosas que puedes hacer es ejercicios de respiración, meditación, o tomar caminatas, pero mantente en acción.
Desayuna siempre y más cuando tú día esté lleno de aventuras
Nunca te lo saltes, si bien puede ser un pan con mermelada y mantequilla, o avena con frutos secos esas calorías son las que usarás para mantenerte alerta y además tu estómago te lo agradecerá.
Protege tú piel
Usa bloqueadores solares, cremas hidratantes, repelentes de insectos, desmaquillantes, mascarillas y productos que te hagan mantener una piel limpia e hidratada, pero sobre todo toma mucha agua la cual hará un trabajo genial durante el día y la noche.
Toma vitaminas
Si bien en ocasiones no puedes andar cargando con los botes de vitaminas, si que puedes complementar tus comidas con frutas y verduras de temporada en los destinos que visites, con ello una fuente de vitaminas y minerales a tu alcance que te mantendrán sano a tu regreso a casa.
Come comida nutritiva
Hay que evitar la comida que no nutre aunque en ocasiones es más económica o más barata de conseguir si bien por un día que la comas no hará estragos en tu cuerpo si la consumes a diario, por ello procura mejor aquellos alimentos que normalmente están en tu dieta tales como carne blanca, cereales, verduras y frutas, y en el caso de ser vegano es mejor investigar un poco más que alimentos son aptos para ti y cuando vayas a los restaurantes locales los puedas pedir
Lava tus manos y usa desinfectante
Es indispensable mantener una higiene de baño diario pero también un lavado de manos frecuente para evitar virus y bacterias, en el caso de no tener a la mano agua y jabón siempre puedes echar mano de desinfectantes y de toallitas húmedas.